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你还在跷二郎腿吗?

有多少人坐下来的第一件事,就是翘起二郎腿,却不知这个舒服的姿势却给我们全身埋下了“健康炸弹”。长期盘点跷二郎腿会有哪些危害?

1、导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会导致关节疼痛,影响其功能。

当你在跷二郎腿时,就增加了膝关节内部结构的压力,关节内软骨的营养得不到及时的补充,而且还会加快它的磨损,会增加患骨关节炎的风险。

2、损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时,身体处于前倾位,经常这样容易导致脊椎变形,弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。
正常人的脊椎应该是一个“S”形,但如果长期跷二郎腿,就会导致驼背出现,时间一长,脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损,出现腰酸背痛。

3加重静脉曲张

跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立即将其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。

4、引发大脑和心脏供血不足

长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态,会让血液不能够上下顺畅的流通,血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足,就会让身体容易出现高血压心脏病等现象。

5、导致一过性血压高

跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。因此,在测量血压时,高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

6、造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。这是因为,跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。

如果改不了跷二郎腿的习惯,如何将二郎腿的危害降到最低?建议大家:

1、跷二郎腿的时间不超过15分钟;

2、注意两腿交替。

3、每坐1小时,就要起身活动5分钟。

4、就坐时正对办公区域,臀部接触到椅背,身体坐直,脚下适当用小凳或纸箱垫高,可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”,可以尝试一下哦~

上面的这些危害虽然不会在短时间立马表现出来,但是长期采用跷二郎腿姿势的女性等年龄稍大,身体的免疫力下降之后,各类疾病就慢慢表现出来了。衰老是长年累月的劳损,健康的身体也需要长年累月的保养。--Judy

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