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冬季应该注意的那些事

寒冷的冬天即将来临,小伙伴们在注意风度的同时,却忽略了冬天是抵抗力比较薄弱的季节,在这个季节,我们应该格外的注意身体,衣食住行都很重要,接下来我给大家分享几个冬天应该注意的小细节。

冬季我们应该注意哪些呢?

1、脚下防寒

冬季给我们的第一感觉就是冷,所以在冬天我们首先要做的就是保暖,当然保暖有很多的途径,第一就是脚下防寒。脚是我们很多神经末梢聚集的地方,所以一定要注意冬天切勿用凉水洗脚,一定要用热水泡脚。

2、外出一定要戴口罩

第一是现在的空气质量非常的不好,其次是冬季室外的温度很低,和我们体内的温度有很大的差异,我们在呼吸的时候会不断的吸入大量的外接空气,所以口罩会有一定的御寒作用,保护我们的口鼻不受到外界冷空气的刺激。

3、多喝热汤和粥类食物

冬季干燥,并且环境的变化会对我们的饮食造成很大的影响,在冬天一定要多喝汤、粥,这样能够使肠道更加有效的吸收食物中的营养物质。

4、少吃反季节的食物,例如西瓜等

西瓜等瓜类属于比较凉的食物,一定要注意,冬天不要吃反季节的食物,对我们的身体有很大的影响,冬季有桔子、冬枣、苹果等,不要吃草莓、葡萄等反季节的东西。

5、冬天别蒙头睡觉

由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们,这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体,这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况,甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

6、加强体育锻炼

冬季养生不能少了锻炼,体育锻炼是加强我们体质最直接的方法,所以一定要注意在冬天做适量的运动,切勿宅在床上不下来,这样对我们的身体很不利。时间久了会影响我们的身体健康。

      大家一起学起来,让我们的身体更加健康。--Andi

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