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吃货们,注意啦!!

吃货们,注意啦!!

作为办公一族的我们平时可能会对自己疏于管理,虽然也会注意吃水果补充维生素,但是你真的吃对了吗?不如就此检查一下,趁着春意渐浓,正确的爱护自己,健康美丽的应对工作和生活!

大家都知道多吃水果有助于健康,每天吃适量的水果,不但可以防癌,有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透!但是水果到底怎么吃才最健康?

吃水果也有时间表,是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表,更养生、更保健!

早晨,我们应该多吃一下人体对营养吸收快、利用率高的水果,可比如葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。

午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

午饭后,不宜立刻吃水果,可在饭后1小时;可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,促进消化。

睡前宜吃易消化的水果,比如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

 

水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳时间,如何正确吃水果也值得大家注意!吃水果有哪些注意事项呢?

1、漱口

水果中含有大量的糖分,吃过水果记得刷牙漱口,否则容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

2、不盲目选择高档水果

其实进口的水果营养素含量不一定就是高的。吃水果,越新鲜越好。新鲜的水果不仅口感好,而且营养价值也高,能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。进口水果由于要长途运输,果农往往不等水果完全成熟便采摘下来,然后通过化学药剂来保鲜,这很可能影响到水果的品质。 3、水果不能代替蔬菜

中老年人喜欢用水果代替蔬菜,而光靠水果补充维生素也是不正确的,正常的吃法是:每顿吃蔬菜,每天吃水果。

4、吃水果八字原则

食用水果应遵循八字原则,即:新鲜、时令、多种、适量

分享一个吃水果的误区:

好多人以为水果能当饭吃 许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。

作为办公一族的我们平时可能会对自己疏于管理,虽然也会注意吃水果补充维生素,但是你真的吃对了吗?不如就此检查一下,趁着春意渐浓,正确的爱护自己,健康美丽的应对工作和生活!

 

--Judy

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