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吃饭时一定不要做的五件事,你踩雷了吗?

吃饭,是我们日常生活中最重要的事情。

    吃饭,不仅仅能填饱我们的肚子,也是家人朋友沟通的好时机,更是愉悦心情、维持机体正常营养代谢的重要保证。但就是这件再日常不过的小事,也有不少讲究。比如,在吃饭的时候,不建议做以下5件事。

大家对照一下,看看自己有没有在无意中养成了坏习惯?

一不要:不要狼吞虎咽

    很多人在非常饥饿的状态下,在遇到食物时通常都会狼吞虎咽的去解决,满足自己的饥饿感,在酒足饭饱之后,都会摸着肚皮来一句,舒坦!

但是大家不知道的是,你舒坦了,胃却遭罪了!

狼吞虎咽第一危害:容易吃多

    食物没经过太多的咀嚼就进入了胃部,本该口腔做的工作,全部一股脑丢给了胃部,增加了胃部的负担,狼吞虎咽对食物数量没有太大的概念,一股脑吃进去,胃部负担过大,很容易消化不良导致吃撑!

所以,多为自己的胃着想,要细嚼慢咽。

何况,像吃饭这么幸福的事,要慢慢享受,不要像完成一项任务一样速战速决。

二不要:冷热混着吃

    炎热的夏季刚过去,很多人喜欢吃一些麻辣的食物,四川火锅,麻辣小龙虾,麻辣牛蛙等,无辣不欢,很多人在吃过辣味十足的食物后会接着喝一点冰镇的饮料,比如在吃过麻辣鲜香的四川火锅后接着来一口冰镇可乐,简直爽到爆啊!

但是大家不知道的是,这样会给胃部带来巨大的刺激,胃部属于消化器官,不一定能接受的了这样的刺激,年轻人或胃肠状况不错的人倒还好,中老年朋友或是一些胃肠敏感的人,一冷一热的刺激,容易「吃坏肚子」。

吃完热的马上来一杯冰镇饮料,胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩,可能造成胃肠道痉挛,出现肚子痛、拉肚子等情况。

所以为了自己的身体健康,还是要杜绝冷热混吃的!

三不要:边吃边玩手机

    现在大部分年轻人吃饭时都喜欢用手机佐餐,吃饭时用手机追剧已经成为一个必不可缺少的环节,但是大家不知道的是吃饭玩手机注意力被手机吸引,这个时候即使告诉大脑「吃饱了」,大脑也没空处理,不知不觉就吃太多!

其次就是吃饭时,特别是与别人一起吃饭时玩手机,真的真的是非常不尊重对方的行为!非常不礼貌!所以不管是和谁一桌吃饭,别人在吃饭交谈,你在玩手机,都是很不礼貌的。长期这样,势必会影响你的个人形象。

为了自己的形象,大家还是注意一下吧。

四不要:不要喝饮料

不管你喝的是一杯碳酸饮料还是果汁,其实你喝下去的都是——糖!

随便一大杯,一天 50 克的糖限量,轻轻松松超标。

口渴时,还是选择纯净水吧。

特别是注意身材的小美眉们啦,经常喝温水还会增强自己本身的新陈代谢,对自己的减肥和皮肤都是有益的!

五不要:饭后抽烟

饭后一支烟,赛过活神仙?大错特错!

饭后抽烟会促进胆汁分泌,可能引发胆汁性胃炎;同时还会抑制胰液分泌,妨碍食物消化

实际上,任何时候都不要吸烟!

这已经不是影响消化吸收或营养均衡的问题了,吸烟会大大增加各种癌症和心血管疾病的风险!

以上,就是吃饭时不要做的 5 件事情了,希望上面的内容,能让大家在今后吃饭时,做到心中有数。

祝大家吃好、喝好、身体好!                                                                                               ---Jady

 

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