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天冷多加衣

最近降温比较厉害.让很多人都感到不适应,天气冷不注意保暖就容易感冒,因此,天气降温,要注意保暖。平时多喝点热水来抵挡一下寒气,身体好了做什么才有精神,身体不好做什么都是空谈。我们一定要注意冬日保暖,让自己健健康康的迎接冬天的洗礼。这里为大家整理了一些保暖注意事项,赶紧来看看吧!

人体重点保暖部位

脚要保暖

脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。

背要保暖

中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。夜间起床时应披衣防感冒。因此,应该多为背部保暖,靠背处可以放一个热水带,给腰部背部保暖,或者穿一件棉背心,保护前胸后背。

头部要保暖

      医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。

手脚保温小方案

每天泡脚:

      泡脚其实是保温、促进血液循环最简单、最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡15~20分钟,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通了。血液循环加快的同时还可以舒通经络,排出身体内的寒气及废物。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,改善末端血管的微循环状况,效果会更好。很多人都知道晚上泡脚好,其实如果有时间和条件,可以早晚各泡一次脚,早上泡脚对身体保健作用大,而晚上泡脚最大的功用在于解乏。泡完脚后再睡觉,睡眠质量会很好,有利于机体免疫力的恢复。需要提醒大家的是,有些皮肤干燥的人群在泡脚后擦干水,要给脚抹上一些护肤品,预防和改善脚部皮肤的干裂。

有氧运动:

有句老话叫“生命在于运动”,此话一点不假。一些有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、练瑜伽、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,身体就会暖和起来。但要注意不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

希望这些事项对大家度过这个寒冷的冬天有所帮助。我代表中央,代表地方,还有广大的电线桩桩,春天的白菜帮帮,夏天的西瓜秧秧,秋天的菠菜汤汤,冬天的篓子筐筐,致以我亲切的问候:天冷,加衣!

--Bob

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